Vous avez souvent l’impression de finir la journée complètement épuisé(e), frustré(e) ? Avant de dormir, vous vous dites que vous n’en avez pas profité, qu’encore une fois cela a été la course ? Le soir après le travail est souvent un moment où nous essayons de tout concilier : détente, tâches ménagères, temps en famille, et parfois même travail supplémentaire ou projets personnels. Et, cela peut vite devenir un défi.
Comment gagner du temps le soir après le travail ? Dans cet article, découvrez 7 astuces pour vous libérer plus de temps, mieux organiser vos soirées et gagner en efficacité le soir à la maison.
NB : Cet article étant un peu plus long que d’habitude, n’hésitez pas à utiliser le sommaire pour vous rendre directement à la partie qui vous intéresse.
Au sommaire
1. Faire le tri dans les activités essentielles et non
Définir comment vous voulez utiliser votre temps le soir
Une erreur fréquente quand on cherche à gagner du temps : c’est de chercher à tout optimiser sans penser à comment on veut utiliser ce temps gagné. Et, le risque est qu’il soit vite rempli par d’autres obligations, car : « il y aura toujours quelque chose à faire ».
Donc, mon premier conseil est d’utiliser votre temps avec « intention ».
Pour cela, je vous propose de réfléchir à ces questions :
- Pourquoi voulez-vous gagner du temps le soir ?
- Comment aimeriez-vous passer vos soirées ?
- Quelles sont les activités pour lesquelles vous aimeriez passer plus de temps ?
Les raisons peuvent être multiples. Par exemple :
Peut-être que vous voulez plus de temps le soir pour :
- décompresser et vous détendre après une longue journée de travail ;
- profiter de moments de qualité avec vos proches, votre famille et/ou vos amis ;
- vous consacrer à un hobby ;
- travailler sur un projet personnel ;
- prendre soin de vous, faire du sport.
Ou encore, peut-être vous voulez être mieux organisé le soir pour :
- réduire le niveau de pression et stress le soir pour mieux vivre vos soirées et mieux dormir.
- que ce soit moins le chaos et que les soirées deviennent un moment agréable.
- moins vivre les tâches ménagères et les repas comme une corvée.
Identifier les activités chronophages qui mériteraient d’y passer moins de temps
Après avoir défini comment vous voulez utiliser votre temps le soir, reste à voir :
- Quelles sont les activités chronophages le soir qui mériteraient que vous y passiez moins de temps ?
- ou dit autrement : sur quoi voudriez-vous passer moins de temps le soir ?
Attention ici :
- Je parle plutôt d’activités qui ne vous apportent pas grand chose pour vos objectifs et bien-être.
- Vous avez le droit à des moments de détente le soir, c’est même essentiel pour déconnecter, prendre soin de vous et bien dormir.
2. Planifier vos repas à l’avance
L’astuce n°2 pour gagner du temps le soir concerne l’optimisation des repas, via :
- l’anticipation des menus
- la préparation des repas
Gagner du temps le soir en anticipant les menus
Pour éviter au moment de préparer les repas de se retrouver face à son frigo scotché à se demander « qu est ce que je vais bien pouvoir faire à manger ? », la clé est l’anticipation en définissant ces menus à l’avance.
Selon le niveau de flexibilité que vous voulez garder le soir dans le choix des repas, voici 3 méthodes différentes :
Méthode 1 : avoir une liste d’idées de plats simples et rapides à disposition
- L’idée est de lister des plats simples et rapides pour le soir sur au moins une semaine, puis de piocher dedans chaque jour.
- L’avantage est que cela permet de garder une certaine liberté et flexibilité selon vos envies du moment, tout en ne vous empêchant pas de prévoir vos courses de la semaine en fonction.
- Et pour vous donner une idée, voici ici à quoi pourrait ressembler cette liste concrètement pour une semaine :
- Aiguillette de poulet, riz, légumes vapeur
- Poisson, frites, salade – façon « fish & chip »
- Steak, haricot vert
- Pâtes, courgette, crevettes
- Quiche lorraine, salade
- Poisson, riz ou quinoa, légumes
- Galettes – ou crêpe au sarrasin pour les non-bretons 😉
Méthode 2 : créer un menu avec un « plat type » par jour
- Les avantages de cette méthode sont qu’elle permet de :
- répondre à la question : « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »
- mais aussi de créer un rituel familial.
- Vous pouvez même afficher ce menu type dans votre cuisine.
- Par exemple, voici à quoi pourrait ressembler ce type de menu :
- Les avantages de cette méthode sont qu’elle permet de :
- LUNDI : reste du weekend.
- MARDI : pâte.
- MERCREDI : c’est la fête (repas plaisir).
- JEUDI : quiche.
- VENDREDI: cuisine du monde.
- SAMEDI : poisson.
- DIMANCHE : viande.
Méthode 3 : faire une liste des menus détaillés pour chaque soir de la semaine
- L’idée est :
- le weekend de prendre le temps de faire les menus pour chaque soir de la semaine.
- À partir de là, de faire votre liste de course et pourquoi pas en profiter pour passer commande au drive tout de suite afin de gagner encore plus de temps.
- Cette méthode permet de ne pas avoir à réfléchir, mais laisse moins de liberté car elle ne permet pas de tenir en compte de vos envies ou celles de vos proches le soir venu.
- Voici à quoi pourrait ressembler les menus pour une semaine avec cette méthode en partant de l’hypothèse que vous ne faites jamais d’entrée :
- L’idée est :
- LUNDI : Pâtes, courgette, crevettes
- MARDI : Steak haché, haricot vert
- MERCREDI : Quiche loraine, salade
- JEUDI : Poisson, quinoa, petits légumes
- VENDREDI : Pizza maison regina
- SAMEDI : Poisson, frites, salade – façon « fish & chips »
- DIMANCHE : Aiguillette de poulet, riz, brocoli vapeur
💡 Conseil en plus : pour éviter de chercher partout vos idées ou menus du soir, laissez une copie de cette liste dans votre cuisine.
Par exemple, vous pouvez la noter
- sur un bloc-note,
- une ardoise accrochée au mur
- ou encore accrocher cette liste sur votre frigo.
Le tout est de n’avoir qu’à y jeter un oeil avant de vous mettre au fourneau.
Gagner du temps sur la préparation des repas
Le 2e levier pour optimiser les repas concerne la préparation.
Voici différentes techniques pour passer moins de temps en cuisine :
- Cuisiner à l’avance tous les repas de la semaine (appelé aussi le « batch cooking »), les congeler et les sortir au fur et à mesure de la semaine.
- Décider qu’en semaine, c’est repas « rapide » et vous rattraper le weekend avec des bons petits plats qui demandent plus de temps de préparation.
- Cuisiner toujours un peu plus d’accompagnements qui vous serviront pour un repas plus tard dans la semaine (ex: riz, légume vert).
- Utiliser en complément des légumes déjà épluchés, coupés et surgelés (cela réduit les temps de préparation mais aussi les problèmes de gestion du frigo).
- Se reposer sur vos proches (ex: alterner un jour sur deux qui est en charge du repas, déléguer quand vous avez un planning serré ou que vous êtes fatigué).
En combinant quelques-unes de ces techniques avec une des méthodes citées ci-avant, vous pouvez vraiment gagner un temps précieux le soir au moment des repas.
- Le tout est de tester, car :
- il n’y a pas une méthode meilleure que l’autre, mais certainement une méthode qui vous convient le mieux.
3. Optimiser les tâches ménagères le soir
Le soir, vous n’avez sûrement pas le temps, ni l’envie, ni l’énergie de ranger et nettoyer votre logement de fond en comble.
Pour tout de même que votre maison ne ressemble pas à un champ de bataille arrivé le weekend, voici quelques conseils afin de gagner du temps sur le rangement le soir :
Appliquer la règle des 2 minutes
Pour être mieux organisé, gagner du temps et diminuer votre charge mentale, une technique ultra-efficace est la règle des 2 minutes, qui dit :
« Si cela prend moins de 2 minutes, faites le tout de suite »
Comment l’appliquer à vos soirées ? Voici quelques exemples :
- Vous rentrez chez vous et enlevez votre manteau : rangez-le tout de suite dans le placard.
- Vous êtes entrain de débarrasser : mettez tout de suite les déchets à la poubelle et les assiettes au lave-vaisselle.
- Vous pensez à une course à faire ou finissez un truc dans le frigo : notez-le tout de suite sur une liste.
- Vous utilisez le lavabo et mettez de l’eau partout : essuyez tout de suite votre lavabo grâce à une éponge gardée à proximité.
Prévoir un moment « Rangement express » dans votre soirée
Prenez 10 minutes chaque soir pour tout remettre en ordre :
- Par exemple : ranger pendant 10 minutes les jouets des enfants, télécommande qui traine, sacs, coussins du canapé.
- En essayant de le faire toujours au même moment pour que cela devienne une habitude (ex : après le repas ou avant d’aller dormir).
- Vous pouvez aussi rendre ce moment ludique en mettant de la musique, et faire participer vos proches.
Être « malin » pour le nettoyage de la cuisine
Pour optimiser le rangement de la cuisine le soir, mon conseil est d’utiliser les temps morts. Par exemple :
- Pendant que vous faites à manger et surveillez ce qui est en train de mijoter, profitez-en pour ranger ou nettoyer un peu la cuisine. Par exemple :
- Passer un coup d’éponge pour le plan de travail ;
- Ranger les ustensiles et aliments qui ne vous servent plus.
- Pour la vaisselle à la main – si tout ne va pas au lave-vaisselle ou que vous n’en avez pas – plusieurs options :
- Option 1 : Le faire après le repas du soir pour avoir une cuisine propre au réveil pendant que votre conjoint(e) s’occupe d’une autre tâche.
- Option 2 : Le faire le matin au réveil, pendant que votre café coule.
- Option 3 : Le faire pendant que vous surveillez la cuisson de votre repas, en vous autorisant à laisser dans l’évier les casseroles et poêles utilisés lors du dernier repas.
Partager les responsabilités avec vos proches
Dernier conseil si vous n’êtes pas seule à la maison :
- Répartissez les tâches avec vos proches, déléguez.
- Vous n’êtes pas obligé de tout faire tout seul.
- Votre compagnon/compagne et vos enfants peuvent aussi vous aider et mettre la main à la pâte.
Par exemple :
- Mettre/débarrasser la table,
- Préparer les repas,
- Faire prendre le bain,
- Plier et ranger le linge,
- Participer aux sessions « rangement express » du soir.
[À lire aussi : Débordé : comment demander de l’aide à votre entourage ?]
Et surtout :
- Si vous avez un côté perfectionniste, dites-lui stop et demandez vous régulièrement si c’est vraiment utile ce que vous faites.
- Si vous avez tendance à culpabiliser, lâchez-vous la grappe. Un rangement express régulier est tout aussi bien. Prenez le temps de vivre.
4. Limiter vos temps d’écran le soir
Portable, télévision, tablette… sans s’en rendre compte, le temps peut filer à toute vitesse quand nous sommes sur notre écran le soir.
- Parfois, ce temps est utilisé avec intention. Par exemple :
- quand on se détend devant un bon film.
- Mais parfois non. par exemple :
- quand au lieu de regarder 1 film on enchaîne jusqu’à 1h du matin.
- ou quand on a pris son téléphone pour vérifier une information et que 2h plus tard on est encore dessus, happé par les réseaux sociaux, nouvelles ou jeux sur notre téléphone.
Dans ce deuxième cas, limiter les écrans le sori peut vous libérer un temps précieux le soir. Voici quelques conseils pour y arriver :
Établir des règles claires
Par exemple :
- Pas d’écran 30 minutes avant de se coucher pour mieux dormir.
- Pas plus de 1 film ou 2 épisodes de série le soir.
- Pas d’écran à table.
Évaluer le temps passé sur les écrans
L’objectif ? Prendre conscience du temps que vous pourriez gagner le soir.
Pour ce faire, vous pouvez :
- Soit utiliser la méthode traditionnelle avec un papier, un crayon et noter sur 4 colonnes :
- l’activité/l’écran utilisé,
- l’heure de début,
- l’heure de fin,
- et dans la dernière colonne calculer le temps passé en faisant la différence.
- Soit vous aider d’applications pour faire le suivi du temps d’écran, telles que :
- les applis intégrées aux appareils iOS et Android,
- ou des applications tierces comme Rescue time qui s’installe sur ordinateur.
Mettre des rappels ou « garde-fou »
- Mettre une alarme à 23h pour dire « stop télé ».
- Laisser son téléphone en dehors de la chambre pour éviter d’avoir la tentation de passer sa nuit à scroller sur les réseaux sociaux.
5. Optimiser vos temps de trajets
Si vous n’êtes pas en télétravail à 100%, les temps de trajets entre votre travail et domicile peuvent sérieusement empiéter sur vos soirées et votre niveau d’énergie le soir.
C’est donc aussi un point à passer en revue pour gagner du temps le soir.
Comment ? Voici 3 pistes à explorer :
Évaluer votre itinéraire actuel et chercher des alternatives
- Existe-t-il un autre chemin qui pourrait vous éviter une zone de bouchons / ralentissements fréquents le soir ?
- D’autres modes de transport sont-ils envisageables (ex: transport en commun, covoiturage) pour réduire la fatigue liée au trajet et que vous puissiez ainsi garder votre énergie pour profiter de vos soirées ?
Négocier avec votre employeur
Pouvez-vous :
- négocier des horaires décalés ou flexibles pour éviter les heures de pointe (ex : arrivée plus tôt le matin et partir plus tôt le soir, ou l’inverse) ?
- obtenir plus de jours en télétravail par semaine pour gagner ces temps de trajets certains soirs ?
Utiliser les temps de transport avec intention
L’idée principale est de ne pas voir les temps de transport comme des temps morts, mais comme des temps pouvant être utiles pour avancer sur d’autres choses.
Sur quoi ? Comment ? J’ai écrit un article entier sur le sujet, disponible ici 👇 :
[À lire aussi : 7+3 idées pour optimiser votre temps dans les transports]
6. Choisir vos sorties
Si vous avez une vie sociale animée avec des invitations et sorties qui s’enchainent, il est possible qu’à un moment cela vous prenne tout votre temps, vous empêche de vous consacrer à d’autres choses et que cela finisse par vous peser.
Si c’est votre cas :
- Sachez que vous avez le droit de choisir vos sorties, de faire le tri dans les invitations et de dire non.
- Prenez en compte vos objectifs à côté et le planning de la semaine, quand vous acceptez les sorties.
- Vous pouvez aussi choisir un ou deux soirs par semaine pour les « sorties », ce qui vous permettra de garder une vie sociale riche sans pour autant vous prendre tout votre temps.
Petit point d’attention :
- Je ne suis pas en train de dire de tout arrêter, car avoir une vie sociale, sortir, découvrir de nouvelles choses. Les sorties, avoir une vie sociale animée peuvent être un booster d’énergie et donner un sentiment d’épanouissement.
- Je dis juste de faire attention que votre vie sociale ne prenne pas le pas sur vos autres domaines de vie et votre bien-être, en résumé : de trouver un équilibre « sain » pour vous.
7. Créer une routine du soir
Qu’est-ce qu’une routine du soir ?
Une routine du soir est comme un programme établi à l’avance qu’on répète chaque soir, une habitude à prendre qui permet de :
- rythmer vos soirées, plutôt que de voir le temps passé sans vous en rendre compte.
- mieux dormir en vous couchant à peu près à la même heure.
- vous assurer de libérer du temps pour les choses importantes pour vous (temps en famille, projet personnel, moment de détente).
Exemples de routines du soir
Si vous expliquer comment créer une routine du soir mériterait un article entier, voici déjà 2 exemples pour vous donner un aperçu de à quoi cela ressemble concrètement.
Exemple de routine du soir – sans enfant
19h : Arrivée à la maison :
- 15 minutes de décompression
- mise en tenue du soir plus confortable.
19h30 : Diner (préparation express).
20h15 : Rangement express cuisine et salon.
20h30 : Activités à adapter son vos objectifs et besoin (ex : détente, loisir, projet perso).
22h30 (30 minutes avant de dormir) : fin des écrans, mise en pyjama, brossage de dent, préparation des affaires du lendemain, lecture ou temps calme dans la chambre.
23h : Extension des feux.
Exemple de routine du soir – avec enfant
19h : Arrivée à la maison : décompression 15 min.
19h15 :
- Parent 1 : Bain/Toilette + Mise en pyjama des enfants + temps libre pour les enfants avant de manger (s’il en reste).
- Parent 2 : Préparation du diner express.
19h45 : Diner en famille.
20h30 : Rituel du coucher avec les enfants (ex : lecture d’histoire, discussion sur la journée).
20h45 : Rangement express cuisine et salon (ex : jouets qui trainent, coussins).
21h : Décompression du travail des parents ;).
21H15 : Temps libre à adapter son vos objectifs et besoin (détente, loisir, projet perso).
22h15 : 30 minutes minimum avant de dormir : fin des écrans, mise en pyjama, brossage de dent, préparation des affaires du lendemain, lecture ou temps calme dans la chambre.
22h45 : Extension des feux – dodo.
Ce sont des exemples, adaptez-les :
- à votre situation,
- vos objectifs,
- le temps de sommeil dont vous avez besoin par jour pour vous sentir en forme le matin.
Conseils en plus pour créer votre routine du soir
- Inclure un SAS de décompression (ex : débriefer avec ses proches de la journée, se poser et boire une bonne boisson chaude, aller marcher pour se vider l’esprit, prendre une douche pour marquer la fin de journée)
- Prévoir des marges entre 2 activités (ex : 10 minutes).
- Au début, mettez une alarme sur votre téléphone pour les changements d’activité et pour vous rappeler qu’ « il est l’heure de… ».
- Impliquez vos proches dans la création de la routine du soir et partagez-leur la version finale.
- Par exemple, vous pouvez l’accrocher sur votre frigo pour que tout le monde en ait connaissance et puisse s’y référer, y compris les enfants.
- Restez flexible : inutile de se transformer en tyran, crier ou culpabiliser si vous avez 10 minutes de retard sur le programme 😉
À noter aussi :
- Certaines personnes choisissent aussi de créer une routine hyper détaillée pour un moment spécifique de la soirée selon leur problématique (ex : avant de se coucher, pour les repas).
- Mais, si votre objectif est de gagner du temps, je vous conseille plutôt pour commencer d’établir un planning global de votre soirée, tester et ajuster avant de rentrer dans le détail.
À vous de jouer
Et, voilà. Je vous ai livré 7 astuces pour gagner du temps de soir et de nombreux conseils organisation afin de vivre des soirées plus productives et agréables.
💡 En résumé, voici un récapitulatif des 7 astuces :
- Faire le tri entre les activités essentielles ou non en définissant ce que vous voulez faire de vos soirées.
- Planifier vos repas à l’avance.
- Optimiser les tâches ménagères.
- Limiter les temps d’écran.
- Optimiser vos temps de trajet.
- Choisir vos sorties.
- Créer une routine du soir.
Si vous en connaissez d’autres, ainsi que des conseils pour gagner du temps le soir ou que voulez partager votre expérience sur ce sujet, n’hésitez pas laisser un commentaire sous cet article.
Et, surtout, ne vous arrêtez pas là.
👉 Pour commencer, vous pouvez :
- réfléchir à comment vous voulez occuper vos soirées,
- choisir une ou deux astuces de cet article,
- et vous engager à les mettre en application demain soir.
Puis, quand vous aurez plus de temps, essayez de créer votre routine du soir.
Et, comme toujours, testez et ajustez 😉
Pour aller plus loin
- Si vous voulez mettre en place des routines pour vous aider à déconnecter du travail le soir :
- Téléchargez le plan d’action « 8 étapes pour réussir à déconnecter du travail ».
- Après vos soirées, vous voulez vous attaquer à vos matins ? Voici un article qui pourrait vous aider :
- Et pour échanger sur ce sujet, poser vos questions et recevoir encore plus de conseils,
- rejoignez le groupe d’entraide “Productivité & Équilibre” sur Facebook.
