Avez-vous déjà calculé le temps passé dans les transports chaque jour ? En faisant l’exercice il y a quelques années, je me suis fait peur (surtout en période de grèves …). Pendant longtemps, j’ai vécu les transports comme une vraie perte de temps, une contrainte en plus d’une source de fatigue. Jusqu’au jour où ayant vraiment besoin de trouver plus de temps pour un projet perso, j’ai décidé d’utiliser ce temps. En y réfléchissant, c’est fou tout ce que l’on peut faire dans les transports !
Vie sociale, projet perso, organisation du quotidien ou encore bien-être : voici 7 idées d’activités et 3 astuces pour optimiser votre temps de trajet.
7 choses à faire dans les transports
Plutôt que jouer à des jeux vidéo ou de scruter les actualités sur Facebook ou Instagram, pourquoi ne pas vivre ces temps dans les transports avec intention ?
1. Prendre soin de votre vie sociale.
- Prendre des nouvelles de votre famille et vos amis.
- Envoyer un SMS pour les anniversaires.
- Organiser vos prochaines soirées.
2. Vous relaxer.
- Dormir pour gagner du sommeil en plus.
- Méditer 5 à 10 minutes grâce à des applications comme Petit Bambou.
- Faire de la cohérence cardiaque.
- Prendre le temps de vivre le moment présent : mettez votre cerveau en pause et observez.
3. Apprendre quelque chose de nouveau.
- Suivre un MOOC.
- Lire un livre.
- Apprendre une langue.
- Écouter des conférences TEDx.
4. Organiser votre journée.
- Revoir vos priorités de la journée.
- Traiter vos emails (sauf si vous êtes en voiture ou vélo bien sûr ;))
- Vous décharger mentalement en écrivant tout ce que vous avez dans la tête.
5. Travailler sur un projet qui vous tient à cœur.
- Brainstormer en notant vos idées dans un carnet.
- Faire des recherches pour un projet sur le web.
- Réfléchir à votre plan d’action et établir votre To Do.
6. Cultiver un état d’esprit positif.
- Écouter une playlist qui vous donne la patate, vous met de bonne humeur pour passer une super journée ou soirée.
- Écouter des affirmations positives pour développer votre positivisme et bien-être, par exemple grâce aux livres audio de Louise Hay.
7. Intégrer le sport à vos temps de trajet
- Descendre une ou deux stations avant et finir à pied.
- Prendre le vélo au lieu de votre moyen de locomotion habituel quand il fait beau.
- Faire quelques exercices de renforcement musculaire. Je ne parle pas de faire des squats dans le métro ;), mais plutôt quelques exercices discrets, comme du gainage.
3 astuces pour rentabiliser vos temps de trajet
Pour optimiser vos temps dans les transports, la clé est d’anticiper ! Anticiper les éventuels obstacles à lever, vos trajets, mais aussi ce dont vous avez besoin.
1. Vous équiper selon vos moyens de locomotions.
En voiture ou à pied : l’audio est votre allié.
Si vous êtes en voiture ou à pied, vous pensez peut-être « c’est très bien tout ça, mais moi je ne peux pas appliquer ces conseils ». En êtes-vous si certain ?
Rien ne vous empêche d’utiliser vos oreilles. Vous pouvez par exemple écouter un Podcast, la radio en français ou dans une langue étrangère, des livres audio, une musique relaxante ou au contraire qui vous motive. Certains mêmes font des exercices de respirations, ou prennent des notes vocales avec des applications adaptées.
En transport en commun : voyagez léger.
S’occuper dans les transports ne veut pas dire se charger comme une mule. C’est peut-être l’erreur que j’ai faite au début.
Un exemple : les livres. J’adore lire, en particulier lire plusieurs livres en même temps selon mes envies. Donc, j’ai commencé par prendre avec moi tout mon attirail chaque matin… Vraiment une mauvaise idée et démotivant à la longue. J’ai commencé à lire des livres au format ebook sur mon téléphone, puis j’ai craqué pour une Kindle pour le confort de lecture et transporter autant de livres que je veux avec moi :).
Les livres sont un exemple. Demandez-vous : « comment pouvez-vous faire autrement pour vous charger au minimum ? »
2. Installer une routine.
Vous avez un objectif ? Vous souhaitez développer de nouvelles habitudes ? Le temps de trajet est idéal.
Comment ? Par la répétition et la régularité. En faisant un peu chaque jour, vous installez naturellement une routine qui vous rapproche de votre but, et plus même.
Par exemple, saviez-vous que : passer une heure sur un sujet chaque jour permettrait de devenir un expert sur ce sujet ? A contrario, que vous apporte de surfer sur les réseaux sociaux ou de ne rien faire ?
Quel que soit votre temps de trajet, un peu chaque jour, c’est toujours mieux que rien du tout !
3. Regrouper vos trajets.
Vous avez une réunion à loin de chez vous, vous devez aussi passer récupérer un colis et acheter un cadeau pour l’anniversaire d’un ami ? Plutôt que de vous déplacer trois fois ou attendre le weekend pour faire vos petites courses, pourquoi ne pas essayer de les regrouper ? Vous optimiserez ainsi vos déplacements et votre temps.
D'autres astuces pour gagner du temps au quotidien ?
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À vous de jouer
Et voilà, je vous ai livré des idées pour optimiser votre temps dans les transports, à adapter selon votre énergie du moment et votre situation.
👉 Pendant ce temps dans les transports, que souhaitez-vous faire ?
En résumé, s’il y a une chose à retenir :
Les temps de transport ne sont pas forcément des temps morts. Le tout est de les utiliser avec intention.
Pour aller plus loin
- Voici un recapitulatif de mes « outils » préférés pour les temps de trajet :
- L’application Petit Bambou pour en profiter pour ralentir.
- Une liseuse Kindle, une alternative aux livres papiers pour alléger son sac et avoir le choix de ses lectures selon son humeur du jour.
- Et de temps en temps audible pour les livres audio (pratique quand on n’a même pas la place de tenir sa liseuse).
- Un carnet pour faire noter ses idées et faire sa to do de la journée.
- Pour mieux vous organiser : après les transports, attaquez-vous à
- vos matins avec l’article « Comment gagner du temps le matin ? ».
- Et si vous voulez échanger sur le sujet et recevoir encore plus de conseils, rejoignez le groupe « Productivité & Équilibre » de appytodo sur Facebook.
