Vous avez l’impression que votre travail empiète sur votre vie personnelle, ou que les journées défilent en mode automatique et qu’au final vous n’avez pas le temps pour ce qui compte pour vous ? Vous aimeriez trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle, mais vous ne savez pas comment faire ?
Vous vous demandez : comment trouver un équilibre vie pro vie perso ?
Dans cet article, découvrez 6 pistes concrètes pour trouver un équilibre vie pro vie perso, avec des conseils pratiques et exemples pour vous aider à passer à l’action.
À noter :
Quand on parle d’équilibre vie pro vie perso, on entend souvent que c’est impossible. Je suis convaincue du contraire, et la différence de position tient souvent à la définition. Pour moi, l’équilibre vie pro vie perso, c’est se sentir bien dans ses différents domaines de vie à un moment donné, et non passer du temps de façon équitable entre ses différentes casquettes. Un bon équilibre s’évalue en termes de qualité et non de quantité de temps passé.
Au sommaire
1. Faites le point sur votre équilibre actuel
Lorsque quelque chose ne va plus, on cherche souvent tout de suite une solution : mieux s’organiser, gagner du temps, ajouter une routine. Mais avant d’agir, c’est important de comprendre ce qui pose réellement problème, pour agir au bon niveau et éviter de s’épuiser pour rien.
Concrètement, comment faire le point sur son équilibre ?
Commencez par évaluer votre niveau de satisfaction dans vos grands domaines de vie, en notant chacun de 0 à 10 :
- votre vie professionnelle
- votre santé et votre bien-être
- votre famille et vos amis
- votre couple
- vos loisirs
- votre développement personnel
- vos finances
- votre cadre de vie
Puis demandez-vous ce que cela révèle :
- Qu’est-ce qui vous pèse le plus aujourd’hui ?
- Est-ce qu’un domaine impacte les autres ?
Il est possible, par exemple, que le manque de loisirs impacte aussi votre vie sociale et votre bien-être. C’est un indicateur important, car il vous permet de savoir où agir. C’est exactement ce que j’ai réalisé une année : une action toute simple (me mettre à la plongée sous-marine) m’a permis de rectifier le tir dans plusieurs domaines à la fois.
👉 En bref : notez votre satisfaction dans chaque domaine de vie, et repérez celui ou ceux qui ont la note la plus basse ou qui une fois amélioré aura le plus d’impact sur le reste.
NB : Et pour vous aider à faire ce point et visualiser vos résultats grâce à la roue de la vie, vous pouvez télécharger mon guide gratuit « 3 étapes vers un meilleur équilibre vie pro-vie perso ».
2. Identifiez les ingrédients essentiels à votre équilibre
Une erreur fréquente est de penser que nous avons tous besoin des mêmes ingrédients pour nous sentir bien, et d’appliquer les conseils entendus ici et là sans vérifier s’ils nous correspondent vraiment (se lever à 5h, faire du yoga, lire un livre par mois…). À force d’en rajouter, on se met la pression, sans être plus heureux pour autant. Car, en réalité, nous avons tous notre propre façon de fonctionner : ce qui marche pour certaines ne marche pas forcément pour d’autres.
Les vraies questions à se poser sont donc :
- Quels sont les ingrédients essentiels à mon équilibre ?
- Comment faire en sorte de les intégrer à mon quotidien ?
Concrètement ? Commencez par identifier vos ingrédients essentiels, en vous posant ces questions :
- De quoi ai-je personnellement besoin pour me sentir bien ?
- Qu’est-ce qui me manque quand je commence à me sentir frustrée ou pas contente de ma vie ?
- Qu’est-ce qui me redonne de l’énergie en cas de coup de mou ?
Puis essayez de transformer ces ingrédients en actions dans votre quotidien.
Par exemple, pour me sentir bien, j’ai personnellement besoin de moments seule pour moi, où je me sens libre, mais aussi d’apprendre ou de découvrir de nouvelles choses. Cela se traduit en action par le fait que j’essaie d’avoir toujours un projet pro ou perso qui me fait apprendre ou découvrir de nouvelles choses, et que tous les jours (généralement le soir) je prends une heure rien qu’à moi, sans contrainte, où je fais ce que je veux.
💡 En bref : identifiez ce qui est essentiel à votre bien-être et votre équilibre, et transformez-le en actions concrètes au quotidien.
3. Définissez ce qu’est l’équilibre pour vous
Deux erreurs reviennent souvent en matière d’équilibre. La première : ne pas savoir où l’on veut aller, et se laisser porter par les événements, avec le risque d’arriver là où l’on ne voulait pas. La seconde : viser un idéal fixé par les autres (poste à responsabilités, sportive de haut niveau, bénévolat…) plutôt que ce qui vous correspond vraiment (sécurité financière et flexibilité dans le travail, temps en famille).
C’est pourquoi définir ce que veut dire concrètement l’équilibre pour vous est essentiel. C’est une notion très personnelle, qui évolue avec le temps. Vous n’aurez peut-être pas la même définition à 20, 30 ou 40 ans, ou avant et après avoir eu des enfants. Et c’est ok.
Concrètement, comment définir son équilibre de vie ?
- Passez en revue vos différents domaines de vie (famille, couple, loisirs, développement personnel, cadre de vie, travail).
- Définissez pour chacun ce que vous aimeriez (ou ce qui est à améliorer, si c’est plus simple pour vous).
- Synthétisez votre vision de l’équilibre en une phrase, en reprenant les éléments importants pour vous en souvenir.
Par exemple :
- « L’équilibre pour moi, c’est de m’épanouir dans mon travail, avoir du temps pour ma passion et mes proches. »
- « L’équilibre pour moi, c’est d’avoir une famille unie et un job qui me permet de me sentir en sécurité et de me faire plaisir (voyager, avoir une maison). »
- « L’équilibre pour moi, c’est de me sentir libre : faire du sport, voyager, sortir avec mes amis. »
Conseil en plus : si vous êtes très investie dans votre travail, avec du mal à déconnecter une fois chez vous, prenez le temps de répondre à ces questions au moment de passer en revue ce domaine :
- À quoi sert votre job pour vous ? Quel est l’objectif (stabilité financière, épanouissement, développement…) ?
- Quelles sont ses limites : qu’est-ce qui relève de votre responsabilité, et qu’est-ce qui n’en relève pas ?
- Quelle place voulez-vous lui donner dans votre vie ?
💡 En bref : définissez précisément ce que l’équilibre signifie pour vous aujourd’hui, en passant en revue vos différents domaines de vie, sans vous laisser influencer par les autres.
4. Choisissez votre priorité du moment
C’est difficile de vouloir tout changer en même temps, et souvent beaucoup moins efficace que d’avancer un pas à la fois.
C’est pour cela qu’en matière d’équilibre, une fois la destination et vos ressources définies (votre définition et vos ingrédients), je vous conseille d’y aller un pas à la fois.
Concrètement ?
Demandez-vous :
- Quel domaine de vie souhaitez-vous améliorer en priorité ?
- Dans ce domaine, quel est votre objectif ? Formulez-le de façon précise : au lieu de « davantage de temps pour moi », dites « avoir une soirée à moi une fois par semaine sans contrainte », ou « reprendre les cours de yoga toutes les semaines ».
- Quel premier petit pas pour avancer vers cet objectif ? (par exemple : en parler avec votre conjoint, vous inscrire au cours de yoga)
- Quand allez-vous le faire ? (par exemple : dès ce soir, maintenant)
Par exemple, le domaine que vous voudriez améliorer pourrait être votre santé. L’objectif est d’aller au yoga une fois par semaine. Et le premier petit pas serait chercher des cours proche de chez vous ou de votre lieu de travail. Et quand cela pourrait être ce soir, quand les enfants seront couchés.
Une fois votre objectif atteint, vous pouvez refaire l’exercice et vous concentrer sur un autre domaine.
💡 En bref : choisissez un domaine, fixez-vous un objectif, et avancez pas à pas en vous demandant à chaque fois quel est le prochain pas.
Équilibre vie pro-vie perso, par où commencer ?
5. Poser vos limites
On n’aime souvent pas poser des limites, surtout quand on a peur de dire non, ou que l’on aime bien que tout soit parfait. Pourtant, poser des limites est essentiel pour préserver son équilibre, car cela permet de :
- préserver du temps pour ce qui compte vraiment. Le risque, sinon, est que ce temps soit rempli par les priorités des autres.
- avoir un cadre, un repère, qui permet plus facilement de prendre des décisions au quotidien et d’assumer, sans culpabiliser, ce que l’on fait au moment présent.
Concrètement ?
- Identifier les limites à fixer, en passant en revue les différents types de limites (temporelles, physiques, avec les autres, avec soi-même)
- Les mettre en place, en identifiant des actions concrètes
- Veiller à les faire respecter, en communiquant à son entourage et en s’engageant avec soi-même
Par exemple, si le travail prend trop de place dans votre vie aujourd’hui, commencez par passer en revue les différents types de limites en vous posant ces questions :
- Temporelles : quand travaillez-vous, et quand ne travaillez-vous pas ? Sur la journée (horaires), dans la semaine (jours de repos), sur une année (vacances).
- Physiques : comment marquez-vous la coupure entre vie pro et vie perso ? Par exemple, une routine simple comme changer de tenue, ranger son ordinateur, marcher quinze minutes, ou couper ses notifications pro à certains moments.
- Avec les autres : quand est-ce que cela va trop loin ? Qu’acceptez-vous, et qu’est-ce que vous n’acceptez pas ? Un collègue qui débarque à 18h30 pour parler dossiers, ou qui vous appelle pendant des heures : où est votre ligne rouge ?
- Avec vous-même : quand avez-vous tendance à aller trop loin (par exemple, vouloir faire trop plaisir ou faire trop bien) ? Qu’est-ce qui nuit à votre équilibre et a besoin d’une limite ?
Puis reprenez vos réponses et transformez-les en actions concrètes (rappel dans l’agenda, discussion avec un collègue).
💡 En bref : identifiez où vous avez besoin de limites (temps, espace, autres, vous-même), mettez en place les actions nécessaires, et communiquez-les clairement à votre entourage.
6. Construisez un système d’organisation qui protège votre équilibre
Savoir ce qui compte pour vous ne suffit pas. Sans un système qui rend vos priorités visibles au quotidien, elles risquent de disparaître derrière les urgences et les tâches courantes.
Quand on pense organisation, on pense souvent agenda ou liste de tache. Mais un système d’organisation va bien plus loin. C’est l’ensemble des outils, habitudes et règles qui vous permettent de centraliser ce que vous avez à faire, choisir vos priorités, et ajuster vos journées sans tout abandonner au premier imprévu.
Et la difficulté, c’est d’arriver à construire un système d’organisation qu’on utilise au quotidien dans la durée. Pour cela, la clé est d’avoir un système adpatée à soi et pas l’inverse. C’est à dire, adapté à :
- Vos priorités
- Vos modes de fonctionnement
- Votre vraie vie avec ses contraintes sur votre temps et niveau d’energie disponible.
C’est précisément cette logique que je transmets dans la formation Organiser mon temps sans stress : construire son propre système, une organisation qui s’adapte à soi, plutôt que de s’adapter à son organisation.
💡 En bref : construisez un système qui vous ressemble en tenant compte de vos modes de fonctionnement, vos priorités, et vos contraintes.
FAQ – Questions fréquentes sur l'équilibre vie pro vie perso
Qu'est-ce qu'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Un bon équilibre, c’est se sentir bien dans sa vie dans son ensemble, à un instant t. Ce n’est pas un modèle où l’on passerait un temps égal entre ses différents domaines de vie, mais plutôt le sentiment d’être satisfait de la façon dont on passe son temps entre eux.
L'équilibre vie pro vie perso est-il vraiment possible ?
Oui, l’équilibre vie pro vie perso est possible, même avec un travail prenant ou un enfant en bas âge, dès lors que l’on tient compte de ses contraintes et de ses désirs. Cela implique de faire des choix assumés, de poser des limites claires, et d’avoir une organisation adaptée.
Quels sont les signes d'un mauvais équilibre vie pro/vie perso ?
Voici les signes les plus courants :
- vous avez du mal à déconnecter le soir, à prendre soin de vous ou à vous reposer ;
- vous avez une charge mentale élevée, vous ne savez plus où sont vos priorités ;
- c’est le désordre au travail comme à la maison ;
- vous vous sentez irritable, impatient, impuissant ou anxieux ;
- vous culpabilisez de ne pas passer assez de temps dans un domaine qui compte pour vous (par exemple, avec votre famille) ;
- vous vous sentez insatisfait de votre vie.
Comment concilier vie pro et vie perso au quotidien ?
Pour concilier vie pro et vie perso au quotidien et trouver votre équilibre :
- Clarifiez ce que l’équilibre signifie pour vous, car c’est une notion personnelle.
- Transformez votre vision de l’équilibre en actions et limites claires au quotidien.
- Construisez une organisation qui protège vos priorités, pour ne pas les oublier à la première urgence ou imprévu.
- Réévaluez régulièrement votre vision de l’équilibre, car elle change dans le temps.
Quand faire le point sur son équilibre de vie ?
Il n’y a pas un moment mieux qu’un autre. Je conseille de le faire :
- régulièrement, une fois par mois ou à minima une fois par an,
- dès les premiers signes que quelque chose ne convient plus dans sa vie.
Soyez aussi attentif aux petits signaux : un changement dans la perception de vos journées (quelque chose qui vous convenait ne vous convient plus), le fait de vous ennuyer ou de manquer d’énergie.
À vous de jouer !
Et, voilà. Vous avez maintenant 6 pistes pour retrouver votre équilibre. Vous n’avez pas besoin de tout mettre en place dès aujourd’hui.
Pour commencer, je vous conseille de
- Évaluez votre niveau de satisfaction dans les différents domaines de votre vie en mettant une note,
- puis posez-vous cette question :
Quel domaine aurait le plus d’effet positif sur mon quotidien si je lui accordais davantage d’attention en ce moment ?
3. Et, choisissez ensuite un premier pas simple à réaliser dans les 7 prochains jours pour avancer un pas à la fois vers un meilleur équilibre.
Pour aller plus loin
Pour définir vos priorités et construire un système d’organisation qui protégera votre équilibre dans la durée, découvrez la formation Organiser mon temps sans stress qui vous guide pas à pas.
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