Idées pour prendre soin de soi - prendre le temps de méditer quand on a peu de temps

25 idées pour prendre soin de soi en peu de temps

Que faire pour prendre soin de soi quand on a peu de temps ? Découvrez 25 idées pour vous occuper de vous en moins 5 minutes, ou moins de 30 minutes. Prenez soin de votre corps, votre esprit et votre niveau d'énergie.
25 idées pour prendre soin de soi en peu de temps 25 idées pour prendre soin de soi quand on a peu de temps Comment prendre soin de soi en peu de temps

« Prendre soin de soi ». Cette petite phrase que vos proches, amis, famille ou vous-même, vous vous l’êtes déjà dite. Pourtant, quand vous passez votre temps à courir ou n’avez pas l’habitude de vous occuper de vous, ce n’est pas si évident. 

Comment prendre soin de soi en moins de 5 minutes ? en moins de 30 minutes ? Découvrez 25 idées pour vous occuper de votre corps, mental et niveau d’énergie, selon le temps que vous souhaitez y consacrer.

À lire aussi : Comment prendre du temps pour soi ? ]

Au sommaire

Prendre soin de soi en moins de 5 minutes

Vous occuper de votre corps

1. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.

2. Marcher pendant que vous téléphonez.

3. Danser en faisant le ménage ou en cuisinant.

4. Vous étirer dans votre lit le soir ou le matin pour détendre vos muscles.

5. Boire un verre d’eau ou de thé vert.

Prendre soin de votre mental

6. Établir une liste de gratitude : les 3 choses dont vous êtes reconnaissant pour la journée.

7. Lire des affirmations positives, notées au préalable dans un carnet ou votre téléphone.

8. Écrire ce qui vous occupe l’esprit pour réduire votre charge mentale. 

Prendre soin de votre niveau d’énergie

9. Méditer 5 minutes. Vous pouvez vous laisser guider par des méditations courtes disponibles sur YouTube ou des applications mobiles dédiées.

10. Prendre 3 grandes respirations. En cas de stress, vous pouvez répéter cet exercice trois fois : prendre une grande inspiration, bloquer, expirer, puis à nouveau retenir votre souffle quelques secondes. Testez ! Pour moi, c’est un outil super efficace pour relâcher la pression.

Prendre soin de soi - Femme en forme respiration

Prendre soin de soi en moins de 30 minutes

Vous aérer

11. Vous balader à pied ou à vélo.

12. Prendre le soleil assis ou allongé. En hiver, pourquoi ne pas investir dans un appareil de luminothérapie.

Vous relaxer

13. Faire une sieste de 20 minutes.

14. Écouter de la musique relaxante.

15. Acheter un livre de coloriage pour adultes.

16. Faire quelques mouvements de yoga. Vous pouvez trouver des séances ou cours gratuits de 10 à 30 minutes sur YouTube.

17. Prendre un bain chaud.

Vous faire plaisir 

18. Prendre un bon repas : petit-déjeuner ou diner, mangez votre plat préféré.

19. Faire un soin beauté.

20. Appeler quelqu’un que vous aimez.

Positiver 

21. Tenir un journal, et y noter ce que vous voulez : votre To Do, vos idées, vos pensées.

22. Vous rappeler vos succès. Listez vos petites et grandes réalisations pour booster votre confiance en vous, et vous mettre dans un état d’esprit positif.

Vous cultiver

23. Écouter un podcast.

24. Lire quelques pages d’un livre ou un article de votre blog préféré.

25. Apprendre quelque chose de nouveau.

Temps pour soi - femme - prendre un bain

À vous de jouer !

Et voilà, je vous ai livré 25 idées pour prendre soi de soi.

👉 Parmi ces idées, lesquelles allez-vous mettre en pratique ?

👉 Quelles sont les activités qui vous reboostent ? vous font du bien ? 

Pour aller plus loin

Catherine
Catherine
Bonjour ! Je suis Catherine, coach et créatrice d'outils d'organisation. J’aide celles et ceux - pour qui le travail est important, mais qui ne veulent pas pour autant sacrifier leur vie perso et leur santé - à trouver leur équilibre et mieux gérer leur temps afin de mener une vie pro ET perso épanouie.

Équilibre vie pro-vie perso, par où commencer ?

Demandez le guide gratuit "3 étapes vers un meilleur équilibre vie pro-vie perso" pour savoir par quoi commencer selon votre situation et rejoignez la communauté de appytodo.

Partager cet article

2 réflexions sur “25 idées pour prendre soin de soi en peu de temps”

  1. Merci beaucoup.
    Je lis toujours avec intérêt votre newsletter et vos articles.
    Excellent week-end, vous êtes un joli rayon de soleil, merci beaucoup pour tout ce que vous irradiez
    Valérie

    1. Merci beaucoup Valérie pour votre message. Je suis très touchée.
      Très belle journée et excellent weekend à vous aussi,
      Catherine

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Rejoignez les 4 000 lecteurs
de la lettre du mois

Recevez chaque mois, le dernier dimanche du mois à 17h, une dose d'inspirations par email avec des conseils, des astuces, les derniers articles et actualités de appytodo, mais aussi un accès à des bonus exclusifs en rejoignant la communauté.

Vous pouvez vous désabonner à tout moment en cliquant sur le lien dans le bas de page de nos emails.

Retour en haut